La dipendenza da nicotina è molto forte e la persona che una volta ha cercato di fumare una sigaretta si trova da vicino su una cattiva abitudine e aumenta il numero di sigarette che vengono utilizzate nel tempo. Ma arriva il giorno in cui il fumatore del suo libero arbitrio o il suo stato di salute decide di smettere di fumare. Cosa succede nel corpo umano quando smetti di fumare?
L'arresto prima di fumare in ogni persona è diverso. Qualcuno si è separato da una cattiva abitudine e qualcuno deve fare sforzi per non fumare di nuovo. Il più difficile è per quelle persone che hanno più di 10 anni di esperienza di fumo. Infine, insieme ad altre esigenze necessarie, la sigaretta diventa una parte essenziale della vita. Allo stesso tempo, è importante ricordare gli effetti dannosi del fumo sul corpo. Esempi della sua influenza possono essere: impotenza prematura, infertilità, cancro ai polmoni, malattie cardiovascolari e altre patologie.
La fontana di una persona che ha deciso di smettere di fumare
La fontana del fumo, che ha deciso di rinunciare alla sigaretta, può letteralmente essere misurata durante il giorno. Quindi una persona può sperimentare gioia il primo giorno, Euphoria, uno stato di orgoglio. Durante questo periodo, si può osservare un deterioramento dell'appetito, si può osservare una leggera vertigine. Alla fine, una persona che smette di fumare può sperimentare una maggiore paura di ciò che impedisce loro di andare a letto.
Il secondo giorno, un po 'può deteriorarsi, può verificarsi l'aspetto dell'irritabilità, l'umore. Il prurito può verificarsi tra coloro che smettono di fumare. C'è un rifiuto dei soliti piatti che hanno un odore acuto e un sapore pronunciato. È possibile aumentare la minzione, leggero dolore allo stomaco.
Il terzo giorno è il più difficile di ogni giorno perché la sindrome di cancellazione menzionata in questo modo si manifesta. Una persona inizia a sperimentare un grave nervosismo, è facile infastidire con un'azione innocua o una conversazione. Durante il giorno, una persona che rinuncia al fumo torturarà un pensiero: come prende un po 'per distrarre un po'. La notte di sollievo non porterà: il sogno sarà irrequieto e ansioso.
Inoltre, le persone che smettono di fumare iniziano a vita senza una sigaretta. Il tuo appetito migliora e lo stato emotivo si stabilizza gradualmente. Tuttavia, entro la fine della settimana è possibile un deterioramento della fontana, una sensazione di paura e una certa depressione non lascerà gli ex fumatori. Durante questo periodo, la probabilità di una rottura è alta quando una persona improvvisamente lascia argomenti ragionevoli per separarsi da una cattiva abitudine e tornare alla sigaretta. Per evitare che ciò accada, dovresti motivarti e divertirti internamente, non vedo l'ora di superare i primi giorni difficili e cercare di ottenere risultati ancora migliori. Per prepararti e dire dopo un po ': "Non fumo più!" Solo le persone con grande forza di volontà possono farlo.
Alla fine della prima metà dell'anno, la condizione del fumatore - fisiologicamente e psicologicamente - viene gradualmente ripristinata, il desiderio di fumare scompare e il fumo di tabacco porta a un forte disgusto. Dopo 10-12 mesi, una persona ricorda di aver fumato con facilità.
Salute fisica
Oltre a uno stato psicoemotivo, una persona che rinuncia a fumare è un miglioramento della salute fisica. Innanzitutto, il polso e la pressione sanguigna sono normalizzati, i polmoni vengono puliti. Nei primi giorni successivi al rifiuto del tabacco, dei rifiuti di pressione, della tosse con espettorato e della manifestazione di disturbi vascolari. Una persona può quindi notare un aumento della sudorazione, l'aspetto di un'eruzione cutanea sulla pelle, una scomoda sensazione di tenuta nelle mani e nel viso.
Nel tempo, tutti i sintomi spiacevoli vengono sostituiti da nuove sensazioni di leggerezza che si manifestano durante il respiro durante lo sforzo fisico. Se l'esperienza del fumo è piccola (meno di 10-15 anni), pochi mesi dopo il compito della cattiva abitudine, vengono ripristinati i pennelli bronchiali, che aiutano a pulire i bronchi di muco e espettorato in eccesso. La temperatura corporea è normalizzata, i polmoni vengono puliti da sostanze tossiche.
Se una persona peggiora il funzionamento di tutti gli organi e i tessuti per se stesso durante il fumo, migliora significativamente la qualità della vita e lo stato generale della salute. Nelle donne, la condizione della pelle inizia a migliorare ogni giorno: una sgradevole tonalità terrosa, punti neri, stelle vascolari scompaiono. Le pieghe mimiche sono meno sorprendenti, il colore della pelle è pavimentato, un bel blush appare sulle guance. Ciò è dovuto all'escrezione di tossine dal sangue e alla saturazione dei tessuti con ossigeno, che mancano tutti i fumatori.
Come non si migliora meglio dopo che hanno rifiutato le sigarette
Perché alcune persone migliorano smettendo di fumare sigarette? In particolare, ciò è dovuto al fatto che il cervello può sperimentare la mancanza dell'elemento energetico principale dopo l'estrazione di nicotina: glucosio e chiedere attivamente forniture e invia un segnale di fame. Molte donne spesso dicono: "Ho smesso di fumare e dopo poco tempo ho iniziato a sperimentare un brutale appetito e ingrassare". Per non migliorare e salvare la figura e il peso in generale, di solito è necessario adottare tutte le possibili misure.
La nutrizione delle persone che smettono di fumare dovrebbe essere proprio dai primi giorni. In primo luogo, questo contribuirà a mantenere un peso normale e, in secondo luogo, grazie alla dieta giusta, è più facile rinunciare alla dipendenza dalla nicotina.
Quindi, se una persona con il fumo si ferma, devono essere prese in considerazione le seguenti raccomandazioni:
- Compreso nella nutrizione, più prodotti contengono vitamina C. È contenuto in agrumi, alcune bacche, verdure e verde. Ogni giorno devi bere un decotto di fianchi di versanti o mangiare un delizioso pompelmo che riempie le riserve di vitamina C e migliora il funzionamento del sistema immunitario.
- Se il peso delle sigarette vince, la fibra dovrebbe essere arricchita. Aiuterà a rimuovere le tossine dal corpo, a migliorare il metabolismo e prevenire l'obesità. Le fibre sono incluse in kohl, cetriolo verdi, zucca, kleie.
- Le persone che sono con eccessivo appetito dopo che si sono rifiutate di fumare tabacco dovrebbero contenere prodotti lattiero -caseari acidi con un basso contenuto di grassi nella nutrizione. Allo stesso tempo, interromperai il desiderio di fumare e contribuirai alla perdita di peso. Puoi ricaricare i tuoi kefir da verdure fresche al giorno o ogni giorno prima di andare a letto se la sensazione di fame è più preoccupata.
Se il peso diventa più alla lettera davanti ai nostri occhi, dovresti passare a insalate e zuppe con piroscafo o spinaci.
Se tutte le misure per normalizzare la nutrizione vengono adottate e comunque recuperate, è necessario assumere uno sforzo fisico moderato.
Lo sport e la parola "fumo" sono concetti incompatibili, quindi il rifiuto dell'abitudine dannosa e la transizione verso uno stile di vita sano possono essere combinati con lo sport.
Puoi fare tutti gli esercizi: dal camminare in aria fresca in classe sul simulatore.
Riassumere
Fumo e salute normale: anche le cose sono incompatibili. Prima è respinto dal fumo, più facile è che il corpo si riprenda e una persona si adatta alla vita senza sigarette. Se smetti di fumare, è necessario rendere la giusta alimentazione e il tipo di giorno nel suo insieme per sostituire una cattiva abitudine di classi più utili.
Lo stimolo per ogni fumatore dovrebbe essere gli aspetti principali che possono essere ottenuti rifiutando la nicotina:
- Normalizzazione della potenza;
- aumento della resistenza;
- Normalizzazione della pressione sanguigna;
- Miglioramento delle prestazioni;
- Miglioramento della qualità della vita;
- Migliorare il funzionamento di organi e sistemi interni;
- Respirazione piacevole e leggera;
- Rallenta l'aspetto dei segni dell'invecchiamento.
La salute dell'ex fumatore si sta riprendendo gradualmente, non immediatamente, ma i cambiamenti saranno molto evidenti.
Non dovresti rischiare la salute per una sigaretta affumicata, soprattutto perché non dovresti avere paura di cambiamenti a disagio dopo aver rifiutato il fumo. Con l'approccio corretto, il rifiuto di un'abitudine dannosa è combinato solo con un umore positivo e una buona condizione fisica. La cosa principale è non avere paura dei cambiamenti, poiché le conseguenze spiacevoli passano presto e la salute e i giovani rimarranno per molti anni.